ale juz mam na jutro pomysł zeby nie odczuwac tego ... Dodam sobie z pol kilo warzyw brokuły kalafior itp ;-) Wiesz ogolnie jak mam dzien wolny to nie czuje tego tak ale w robocie jak cos juz robie co bardziej mnie meczy to wtedy szybko glodny sie robie a nie bede żrec co 2h %-)
wiece co? bic z tricem mi sie zarombiscie cwiczy bo wtedy umiem napompowac całą łape a klata bary tez sa dobre efekty wiec narazie zostawie to tak jak jest bo po co zmieniac cos co jest dobre jak sie nie ma pewnosci ze bedzie lepiej a moze byc gorzej... problem w tym jak załatwic te plecy i nogi.. szczeze mowiac to az tak nie zalezy mi na tych [...]
[...] jako rozgrzewka, a nie po rozgrzewce, po treningu jak najbardziej tak ;-) na brzuch uważam, że ćwiczenia wielostawowe w zupełności na niego wystarczają, w każdym razie czujesz taką potrzebę ok możesz dodać tylko pamiętaj by unikać ćwiczeń w których nie jest zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa- krążki między kręgowe wtedy mocno dostają ;-)
[...] kolano, a ona mi ze steperem wylatuje! Boshe! Litości!! Potem jakiś lipny trening na linach - w ogóle to jakieś aerobikowe było..mówiła mi, że mam interwałowo ćwiczyć wtedy efekt jest (siłka to też przecie rodzaj interwału). Kurde, tylko się wnerwiłam! Przygruchałam sobie na szczęście jakiegoś trenera, który "nie pyskuje", tylko pokazuje [...]
[...] yupiii!! Co do jedzenia, to przyznam, że kiepsko;( za mało, za kiepskiej jakości... strasznie mi to nie pasuje! przyzwyczaiłam się do rytmu śniadanie-3 obiady- kolacja;-) a tu zonk... teraz będzie okazja lepiej się poodżywiać i więcej ruchu będzie;-) Wracam do Was na dobre 30.08. i wtedy sweet come back na siłkę i do michy krystalicznej:)
Są różne sposoby prowadzenia redukcji , można dłużej być na redu i obcinać w przypadku stagnacji a mozna cyklicznie co jakiś czas bez znaczenia co sie dzieje ale wtedy trzeba co jakiś czas robic przerwe na regeneracje i zaczynac na nowo , Ja akurat tak robie ze wyliczam swoje zero i miedzy startowym deficytem a bezpiecznymi najniższymi kaloriami [...]
kieszko dzieki za odpowiedz. Tak tuńczyk z puszki, raz w wodzie( wtedy oliwe dodaje) albo od razu tuńczyka w oleju roślinnym daje. Może być? Co do kefiru to kupuje w biedronce bo taniej wychodzi, ale jak jest taki zły to bede kupował krasnystaw ;)
[...] odpowiedzi były by udzielane treściwie i na temat, to w tedy nie było by takiego zamieszania ze ktoś nie może czegoś znaleźć i zakłada nowy podobny temat.... A uważam, że wtedy robi się nie potrzebny bałagan na forum.... Pomyślcie o tym Panowie gdy będziecie po raz kolejny przeskakiwać "z gruszki do pietruszki" Dzięki Panowie za [...]
[...] a do tego (wiem to na pewno) brak jej w ogóle motywacji… Ja trochę ćwiczę (trening na masę bo jestem patyk cienki) i zamierzam kupić trochę sprzętu, może wtedy się uda, tylko najpierw musze znaleźć sposób żeby przekonać żonę do ćwiczeń czy diety (o tym drugim to póki co nie chce w ogóle słyszeć). Wyjdę trochę na wursta który [...]
Pierw poleć redukcje na spalaczach, zejdziesz do 85w bebzonie i wtedy pomysl o saa, z tego co piszesz tej :jojo: to wynika raczej z twojego braku wiedzy nt. trzymania miski! . Wejdziesz teraz na kox , bedzie fajnie ale jak odstawisz to bedzie tragedia i zapewne pare centów w bebzonie wiecej!
[...] ale depilując woskiem czy depilatorem cebulki są coraz słabsze, a włoski cieńsze i mniej widoczne. Mówiłam że nie należy często używać takiego użądzenia z żyletką, gdyż wtedy skóra stóp mocniej narasta. Niestety to sprawdzone Ja też miałam podobny problem ze schodzeniem skórki ze stóp; nawilżanie trochę pomogło, ale czasami nadal się [...]
[...] nieziemska, ktorej nie ma prawa bolec glowa a jej cialo zawsze bedzie bez skazy. Pojscie od czasu do czasu spac w folii i skarpetkach moze byc calkiem ok. Moj maly mowi, ze ja w samych skarpetkach wygladam uroczo i niewinnie. Nio....a wtedy jak juz mi to powie i troszke pozniej krew mi w zylach mocniej krazy...wiec i krem lepiej zadziala..ech..
[...] le raczej staraj sie nie schodzic zbyt nisko ponizej tego 75% max "Jezeli chodzi o SD, to juz nie cwicze jakies 10 dni, wiec chcialbym zaczac jak najszybciej, bo wtedy mi sie wszystko ladnie zgra (nie wazne )." -- ok "Uginanie (a raczej prostowanie) nog na maszynie: w moim wykonaniu jest to mniej wiecej cos takiego: klade [...]
[...] Wypracował bardzo bobrą taktykę na ten pojedynek. Widać było, że Chrisora przygotował się specjalnie pod Heleniusa, czasami zapominał o wskazówkach trenera, co było widać i wtedy trochę obrywał. Walka ogólnie najlepsze z wczorajszych walk, nie licząc Nowego Yorku. Chrisora moim zdaniem powinien wygrać tę walkę, ale jak już ktoś wcześniej [...]
[...] pasie spada,więc efekty są dobre. Poziom tkanki tłuszczowej spada, ale nie jest jeszcze na tyle niski, aby można było budować dobrej jakości mięśnie. Warto zejść do tych 12-13 procent i wtedy przemyśleć budowę masy mięśniowej. Żeby wyglądać jak kulturysta trzeba wielu lat treningów i diety, a często nawet to nie Darskiego efektu, więc bez obawy.
co do stażu, to powiem jeszcze, ze moja przygoda z siłownią zaczeła sie już w 2006 roku. Ale wtedy bardzo amatorsko, bez planu, tak na "odwal", ale efekty jakieś były. I od 2006 ćwiczyłem regularnie do września 2007, potem nic i w kwietniu tego roku zabrałem się za siłke na poważnie, dzięki dobremu sprzętowi i poradom różnych osób.
Sory chłopaki ale jak czytam to co tu roztrząsacie to krew się burzy. Nie wiem kto jest bardziej szurnięty. Autorzy czy czytelnicy którzy to zastosują w praktyce. Nie wiem co ma znaczyć jakoby zmiana dawki środka mogła przyspieszyć działanie niejako zbyt długiego estra? Albo ktoś zastosował zbyt duży skrót myślowy albo nei wie o czym mówi... [...]
[...] ze osoby cwiczace na silowni w YMCA smieca to jak mialam was nazwac wiesz co to sprzatanie????skoro urazilam kogokolwiek tymi slowami to przepraszam ale po co piszesz wtedy ze smiecicie takich rzeczy sie nie pisze to po pierwsze a po drugie nie chce sie juz w to bawic tak jak ty widze ze do tego podchodzisz bo robi mi sie slabo na te twoje [...]
[...] od 130 kilo,50 w karku,120 w dupie,łancuchu na szyji,dresie na dupsku,skórze na górze,trocie w głowie.Niech kolega od 120 kilo strzeli sobie w łeb ze dwa strzały omnadrenu,wtedy nie będzie wygadywał głupot.Potem niech strzeli łbem w ściane i trafi w zbrojenie. MIĘTKI To co najlepsze w [...]
[...] - EAA Xtra - 10/20g - 5g leucyny Przed treningiem: BCAA 20g + 5g leucyny Po treningu: Eaa Xtra 10g, Leucine Xtra 5g albo najlepiej dac ta porcje eaa na treningu to wtedy po treningu już nie dajemy W DNT Możemy dac porcje bcaa z rana w celu zahamowania katabolizmu W czasie redukcji wypadało by trochę zwiększyc ilość Dawki dla nie zbyt [...]
Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu
